Feeling SAD?

Koulutyöt tuntuvat kasaantuvan jo alkuvuodesta, uudenvuoden lupaus on annettu ja purettu. Mikään ei huvita ja loppukevät kauhistuttaa tentti,- ja harkka-aikatauluineen?

Opiskelijaelämästä saa helposti stressaavaa. Kun nuokkuu tunneilla, eikä jaksa opiskella, paniikki iskee yleensä viimeistään tentissä. Huomenna on opiskelijabileet, mutta oikeastaan pitäisi mennä aikaisin nukkumaan, jotta jaksaisi koulussa. Liikuntaakin pitäisi harrastaa ja kavereitakin olisi kiva nähdä. Lopputulos on yleensä päätöntä säntäilyä, mihinkään ei ehdi perehtyä kunnolla ja harvoin on henkisesti läsnä.

Näillä lähtee!

Usein tämä kaaoksen aika osuu keskelle kaamoksen taittumista. Voi olla että syynä aikaansaamattomuuden tunteeseen on SAD (Seasonal affected disorder), tutummin kevätväsymys. SAD on tunnettu ilmiö Suomessa ja muissa Pohjoismaissa. Sitä ei ole paljoa tutkittu, mutta tämänhetkisen tiedon mukaan kevätväsymys liitetään valonmäärän vaihteluun. On sitä veikattu myös kansanperinteestä johtuvaksi.

Perusvinkit kevätväsymyksen selättämiseen ovat terveellinen ruoka, liikunta ja lepo. Kannattaa kokeilla myös vitamiinilisiä avuksi, varsinkin C-vitamiini ja D-vitamiini piristävät päivää ja yleisolemusta. Superstartin päivään saa monivitamiini–poretabletilla tai 1000mg annoksella C-vitamiinia.

Palmu

Itseäsi ympäröiviin väreihin kannattaa myös kiinnittää huomiota. Värioppia löytyy vaikka millä mitalla, mutta esimerkiksi keltainen lisää oppimiskykyä ja sininen turvallisuuden tunnetta. Kevätväsymystä voi yrittää ehkäistä vaaleilla ja kirkkailla väreillä vaatteissa ja kodin tekstiileissä. Lisäksi kotona kannattaa investoida huonekasviin esimerkiksi palmuun, joka tutkitusti piristää omistajaansa.

Panosta itsellesi tärkeisiin asioihin, joiden tekemisen koet mielekkääksi. Aikaa lemmikin kanssa? Hyvä kirja? Elokuva? Lenkille kaverin kanssa? Valokuvaaminen? Laatuaika rakkaan kanssa? Pyri tekemään joka päivä jotain, mikä saa aikaan onnen tai ilon tunnetta. Erityisesti ihmissuhteisiin kannattaa panostaa, ystävät ja perhe ovat paras verkosto kevätväsymyksen keskellä.

To Do -list

Kannattaa myös hieman listata tulevia pakollisia töitään. Kun kirjoittaa selkeästi paperille ylös, mitä viikolla tulee tehdä, saa hommat helpommin hoidettua. Ja kun näkee rastin ruudussa, homman suorittamisen merkiksi, niin mikäs sen parempaa!

Mitäs kissallesi kuuluu?

Rutiinit helpottavat kevätväsymystä. Yritä mennä samaan aikaan nukkumaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Liikuntaa tulee harrastettua, kun ilmoittautuu ryhmäliikuntatunneille esim. kerran tai kaksi viikossa. Päätä ne vuorokauden tunnit, jotka uhraat opiskelulle, ja pidä niistä kiinni. Mahdolliset läksytkin tulee tehtyä ja tenttiin lueskeltua kuin vahingossa.

Ja muista että kevään jälkeen tulee kesä! Mikäs sen parempi kannustin?

Kesä!

Teksti & kuvat: Anniina Grönholm