Feeling SAD?

Koulutyöt tuntuvat kasaantuvan jo alkuvuodesta, uudenvuoden lupaus on annettu ja purettu. Mikään ei huvita ja loppukevät kauhistuttaa tentti,- ja harkka-aikatauluineen?

Opiskelijaelämästä saa helposti stressaavaa. Kun nuokkuu tunneilla, eikä jaksa opiskella, paniikki iskee yleensä viimeistään tentissä. Huomenna on opiskelijabileet, mutta oikeastaan pitäisi mennä aikaisin nukkumaan, jotta jaksaisi koulussa. Liikuntaakin pitäisi harrastaa ja kavereitakin olisi kiva nähdä. Lopputulos on yleensä päätöntä säntäilyä, mihinkään ei ehdi perehtyä kunnolla ja harvoin on henkisesti läsnä.

Näillä lähtee!

Usein tämä kaaoksen aika osuu keskelle kaamoksen taittumista. Voi olla että syynä aikaansaamattomuuden tunteeseen on SAD (Seasonal affected disorder), tutummin kevätväsymys. SAD on tunnettu ilmiö Suomessa ja muissa Pohjoismaissa. Sitä ei ole paljoa tutkittu, mutta tämänhetkisen tiedon mukaan kevätväsymys liitetään valonmäärän vaihteluun. On sitä veikattu myös kansanperinteestä johtuvaksi.

Perusvinkit kevätväsymyksen selättämiseen ovat terveellinen ruoka, liikunta ja lepo. Kannattaa kokeilla myös vitamiinilisiä avuksi, varsinkin C-vitamiini ja D-vitamiini piristävät päivää ja yleisolemusta. Superstartin päivään saa monivitamiini–poretabletilla tai 1000mg annoksella C-vitamiinia.

Palmu

Itseäsi ympäröiviin väreihin kannattaa myös kiinnittää huomiota. Värioppia löytyy vaikka millä mitalla, mutta esimerkiksi keltainen lisää oppimiskykyä ja sininen turvallisuuden tunnetta. Kevätväsymystä voi yrittää ehkäistä vaaleilla ja kirkkailla väreillä vaatteissa ja kodin tekstiileissä. Lisäksi kotona kannattaa investoida huonekasviin esimerkiksi palmuun, joka tutkitusti piristää omistajaansa.

Panosta itsellesi tärkeisiin asioihin, joiden tekemisen koet mielekkääksi. Aikaa lemmikin kanssa? Hyvä kirja? Elokuva? Lenkille kaverin kanssa? Valokuvaaminen? Laatuaika rakkaan kanssa? Pyri tekemään joka päivä jotain, mikä saa aikaan onnen tai ilon tunnetta. Erityisesti ihmissuhteisiin kannattaa panostaa, ystävät ja perhe ovat paras verkosto kevätväsymyksen keskellä.

To Do -list

Kannattaa myös hieman listata tulevia pakollisia töitään. Kun kirjoittaa selkeästi paperille ylös, mitä viikolla tulee tehdä, saa hommat helpommin hoidettua. Ja kun näkee rastin ruudussa, homman suorittamisen merkiksi, niin mikäs sen parempaa!

Mitäs kissallesi kuuluu?

Rutiinit helpottavat kevätväsymystä. Yritä mennä samaan aikaan nukkumaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Liikuntaa tulee harrastettua, kun ilmoittautuu ryhmäliikuntatunneille esim. kerran tai kaksi viikossa. Päätä ne vuorokauden tunnit, jotka uhraat opiskelulle, ja pidä niistä kiinni. Mahdolliset läksytkin tulee tehtyä ja tenttiin lueskeltua kuin vahingossa.

Ja muista että kevään jälkeen tulee kesä! Mikäs sen parempi kannustin?

Kesä!

Teksti & kuvat: Anniina Grönholm

Portti työelämään

”Portti Työelämään on Tampereen ammattikorkeakoulun (TAMK) opiskelijoille suunnattu yritysten esittäytymis- ja rekrytointitapahtuma. Päivän tarkoituksena on tarjota opiskelijoille mahdollisuus tutustua yrityksiin ja luoda kontakteja työelämään”

-tapahtuman facebooksivulta

Portti työelämään -tapahtuma järjestettiin viimeksi 23.01.2013. TAMKin Kuntokadun aulaan kerääntyi eri alojen yrityksiä ja yhdistyksiä kertomaan toiminnastaan. Juttelin muutamien yritysten edustajien kanssa yritysten toiminnasta ja sain käytännön vinkkejä työnhakuun/ työelämään. 

Eilakaisla Oy – henkilöstöpalvelualan yritys

Missä kaikkialla yrityksellä on toimipisteitä?

14 toimipistettä: Helsinki, Turku, Tampere, Vaasa, Jyväskylä, Lahti, Kuopio, Mikkeli, Rauma, Porvoo, Hyvinkää, Lappeenranta Oulu ja Hämeenlinna

Otatteko opiskelijoita töihin/työharjoitteluun?

Eri alojen yritykset hakevat kauttamme työntekijöitä määräaikaisiin ja vakituisiin työsuhteisiin. Myös opiskelijoilla on mahdollisuus työllistyä kauttamme. Eilakaisla Oy:n kautta työnhakijaksi? Jätä hakemus osoitteeseen: www.eilakaisla.fi/kaislanet

Käytännön vinkkejä työnhakuun ja työelämään?

Panosta hakemukseen, ja päivitä CV ajan tasalle. Valmistaudu haastatteluun ja tutustu yritykseen etukäteen. Ole itse aktiivisesti yhteydessä yrityksiin, niin erotut joukosta!

Liity alasi ja osaamisesi ryhmiin. LinkedIn on tehokas tapa rakentaa omaa ammatillista kontaktiverkkoa. Työelämässä kehitä omaa ammattitaitoasi, pidä yllä kielitaitoasi ja sitoudu työhön ja työnantajaan. Muista olla joustava ja lojaali.

 

KPM-Engineering Oy – Rakennesuunnittelun konsulttitoimisto

rakenne,- ja elementtisuunnittelua ja teknistä laskentaa

Missä kaikkialla yrityksellä on toimipisteitä?

Tampereella, Jyväskylässä ja Kuopiossa

Otatteko opiskelijoita töihin/työharjoitteluun?

Otamme 3. vuoden rakennustekniikan opiskelijoita n. 10 kpl. Rakennusalan työkokemus on plussaa. Hakuaika 28.2.2013 asti. Hakemukset voi jättää osoitteeseen: info(at)kpmeng.fi

Käytännön vinkkejä työnhakuun ja työelämään?

Työhakemus kannattaa jättää ajoissa, ja siihen liitteenä CV ja opintorekisteri. Messut, ammattipäivät ja koulutukset ovat oiva tilaisuus verkostoitua. Työelämässä sopeutuminen työympäristöön sekä sosiaalisuus ovat tärkeitä alalla kuin alalla.

Lemminkäinen Oyj – rakennusala

talonrakennus, infra, talotekniikka

Missä kaikkialla yrityksellä on toimipisteitä?

Toimipisteitä on ympäri Suomea ja ulkomailla pääpaino on Pohjoismaiden infrarakentamisessa ja Pietarin asuntorakentamisessa.

Otatteko opiskelijoita töihin/työharjoitteluun?

Otamme kesätyöntekijöitä jokaiselle kolmesta toimialasta pääosin tuotantotöihin, joko haalarihommiin tai työnjohtoon kokemuksesta ja koulutustilanteesta riippuen. Hakuaika on maaliskuun loppuun asti ja paikat täytetään huhti-toukokuussa. www.lemminkainen.fi
 

Käytännön vinkkejä työnhakuun ja työelämään?

Kannattaa panostaa CV:hen, aktiivisesta vapaa-ajan käytöstäkin voi kertoa. Suosittelijat ovat tärkeitä, ja ne on syytä tuoda esiin. Kannattaa myös soitella ja kysellä tilannetta, jolloin ilmaisee omaa aktiivisuuttaan ja innostusta alaa kohtaan. Verkostoituminen kannattaa aloittaa luontevasti omista opiskelukavereista ja kouluajan aktiivisuudesta, esim. kerhoista. Hyviä kontakteja saa myös ammattiliiton kautta. Työelämässäkin on hyvä säilyttää kehittymis- ja kouluttautumishalukkuus. 

Ramboll – suunnittelu ja konsultointiyritys

infra,- ja rakennussuunnittelu, ympäristökonsultointi, johdon konsultointi

Missä kaikkialla yrityksellä on toimipisteitä?

Toimipisteitä on 26 paikkakunnalla ympäri Suomen. Pääkonttori sijaitsee Espoossa. Esimerkiksi Tampereen toimipisteessä on hieman yli 200 työntekijää.

Otatteko opiskelijoita töihin/työharjoitteluun?

Rambolille voi hakea töihin/harjoitteluun ympäri vuoden. Tarjoamme vuosittain harjoittelu- ja opinnäytetyöpaikkoja useille kymmenille opiskelijoille. Kesätyönhaku on juuri käynnissä aina 31.3.2013 asti. Hakulomakkeet löytyy osoitteesta www.ramboll.fi/ramboll_ura

Käytännön vinkkejä työnhakuun ja työelämään?

Kerro rohkeasti hakemuksessasi toiveistasi ja tavoitteistasi työelämässä sekä vahvuuksistasi. Käy ahkerasti juttelemassa yritysten edustajien kanssa alan tapahtumissa.

UPM-kymmene Corp.

Business HR, Country Servees HR, Paper BG Supply Chain

Missä kaikkialla yrityksellä on toimipisteitä?

17 maata tuotannossa ja globaali myyntiverkosto

Otatteko opiskelijoita töihin/työharjoitteluun?

Kyllä, tervetuloa! Vuonna 2012 rekrytoitiin 1100 kesätyöntekijää kaikilta aloilta työntekijöiksi ja toimihenkilöstöksi.

Käytännön vinkkejä työnhakuun ja työelämään?

Aktiivisuus ja oma-aloitteisuus on tärkeää, lisäksi kannattaa tutustua yrityksen toimintaan ja miettiä omia tavoitteitaan ja mikä motivoi. Omia odotuksiaan työnantajalle kannattaa myös miettiä.

Viestintätaidot ja avoimuus uudelle auttavat työelämässä. Halu kehittyä ja erilaisuuden ymmärtäminen ovat valttia, lisäksi aito kiinnostus kaikesta on hyväksi. 

Toivottavasti näistä neuvoista on apua työnhaussa : )

Teksti & kuvat: Anniina Grönholm

TAMK neuvotteli kaksoistutkinnosta

Kiinalaisen Shandong Polytechnic Universityn (SPU) edustajat vieralivat TAMKissa tiistain 15.1.2013. Tapaamisessa neuvoteltiin TAMKin ja SPU:n välille kolmivuotinen kaksoistutkintosopimus paperi-, tekstiili-, ja kemiantekniikan koulutusohjelmalle. Neuvotteluihin osallistui vararehtori Marja Sutela, koulutuspäällikkö Ulla Häggblom sekä kansainvälisten asioiden päällikkö Kirsi Tolvanen.

SPU sijaitsee Shandongin provinssin pääkaupungissa Jinanissa ja yliopistossa on yli 21.000 opiskelijaa. Yliopisto toimii uusissa tiloissa ja käytössä on useita moderneja laboratorioita. TAMKin paperi-, tekstiili-, ja kemiantekniikan opiskelijoilla on mahdollisuus hakeutua kaksoistutkinto-ohjelmaan siten, että opiskelija viettää yhden lukuvuoden SPU:ssa ja valmistuttuaan hän saa tutkintotodistuksen molemmista yliopistoista.

Kuvassa vasemmalta: Fang Zeqing SPU:n kv.toimistosta, 
SPU:n vararehtori Wang Xikui sekä TAMKin vararehtori Marja Sutela

Yhteistyöstä odotetaan hedelmällistä ja pitkäkestoista. Neuvottelussa sovittiin myös vaihtomahdollisuudesta sekä opiskelijoille että henkilökunnalle korkeakoulujen välillä.

Kuvat ja teksti: Noora Kahra, Kv.palvelut

Venäjä-osaamista Pietarissa ja Tampereella

Venäjä markkina-alueena -kurssilla tutustuimme Venäjään markkina-alueena ja teimme markkinatutkimuksen suomalaisille pk-yrityksille yhdessä kahden pietarilaisen yliopiston opiskelijoiden kanssa. Kurssimme tavoitteena oli oppia myös toimimaan monikulttuurisessa ja monialaisessa projektiympäristössä, mikä osoittautuikin varsin haastavaksi. Suomalaiset opiskelijat koostuivat Ikaalisten, Mäntän ja Tampereen kampuksen eri alojen opiskelijoista ja venäläiset opiskelijat, joiden kanssa teimme yhteistyötä, opiskelivat St. Petersburg State Technological University of Plant Polymersissa ja St. Petersburg State Forest Technical Universityssa.

Kurssin alkupuolella tutustuimme Venäjään markkina-alueena suomalaisen opiskelijaryhmämme voimin. Kurssin opiskelutahti oli hyvin tiivis ja alku sujui verkkoluentojen ja -harjoitusten parissa sekä lähitapaamisissa erilaisissa purkukeskusteluissa. Saimme myös tehtäväksi käydä yhteistyöyrityksissämme tutustumassa ja keskustelemassa tarkemmin varsinaisista markkinatutkimusten tutkimuskysymyksistä. Yhteistyöyrityksemme olivat kaikki pirkanmaalaisia ja ne itse tai niiden asiakkaat toimivat metsä- ja paperisektoreilla. Yrityksiä oli viisi: Pyroll Oy, Adara Oy, ProSilva Oy, Ollikaisen Hirsirakenne Oy sekä Kopar Oy.

Lokakuun lopussa lähdimme Pietariin FIRST-intensiiviviikolle aloittaaksemme varsinaisen markkinatutkimuksen pietarilaisten yhteistyöopiskelijoiden kanssa. Pietarin opintomatka oli mielenkiintoinen ja mahtava kokemus! Ensimmäisenä kulttuurishokkina koimme kielimuurin, koska suurin osa meistä vierailevista opiskelijoista ei ymmärtänyt tai puhunut venäjän kieltä, minkä takia kommunikointia mm. asuntolassa oli hyvin hankalaa. Venäläiset opiskelijat olivat hyvin vieraanvaraisia, mikä herätti meissä suomalaisissa ihmetystä ja vaivautuneisuutta. Erityisesti pojat olivat hyvin vieraanvaraisia.

Opintoviikko oli melko raskas, koska päivät ja välimatkat Pietarissa olivat pitkiä. Olisimme kaivanneet enemmän omaa aikaa, jotta olisimme ehtineet tutustua kaupunkiin ja nähtävyyksiin paremmin. Suurin shokki oli asumusolot ja vessakulttuuri. Suosittelemme jokaista Pietariin matkaavaa ottamaan omat vessapaperit mukaan! ;) Löysimme onneksi aikaa yöelämään tutustumiseen ja pääsimme kokemaan Pietarin yöelämän myös paikallisten perspektiivistä!

Kuukauden verkon yli tapahtuneen vaativan tiedonhakuvaiheen jälkeen venäläiset opiskelijat tulivat vierailulle Tampereelle. Pietarilaisten tullessa Suomeen markkina-tutkimukset olivat jo lähes valmiit ja viikko kului tutkimuksen viimeistelyssä ja yritysvierailuilla käydessä. Venäläiset opiskelijat pitivät kaupunkia kauniina ja idyllisenä. Välimatkatkin olivat paljon lyhyempiä kuin Pietarissa J Suomalaisille opiskelijoille viikko oli Venäjällä vietettyä intensiiviviikkoa raskaampi, koska kaikilla oli muiden kurssien tunteja ja koulutehtäviä. Joillekin ryhmätyön viimeistely aiheutti harmaita hiuksia, mutta perjantain loppuseminaarin ja yritystapaamisten jälkeen fiilis oli mitä mahtavin!

Metsä Akatemian päärakennus Pietarissa

Opimme syksyn aikana paljon venäläisestä kulttuurista ja venäläisten toimintatavoista. Huomasimme, että selkeä ohjeistus ja tiukat dead linet ovat tarpeen kansainvälisessä yhteistyössä, jos haluaa jotain tapahtuvan. Näimme yritysvierailuilla, millainen yritysympäristö ja työkulttuuri Venäjällä vallitsee, mikä oli yksi kurssin hyvistä puolista. Työkulttuurissa hierarkia ja valtaetäisyys ovat selkeämpiä kuin Suomessa ja johtajan rooli korostuu Venäjällä. Yleisesti Venäjä markkina-alueena -kurssin hyviä puolia olivat Venäjän tuntemuksen paraneminen, uusien opiskelukavereiden saaminen ja tutustuminen mielenkiintoisiin ihmisiin sekä verkostoituminen. Kurssi oli todella tiivis, joten opintopisteet on todellakin ansaittu! Kurssi vaatii omistautumista, joten motivaation pitää olla kohdallaan.

Kurssin opiskelijat: Noora Suojansalo, Hanna-Mari Rajala, Mohamed Ali, Noora Haapala, Heli Heiskanen, Ville Hämetvaara, Joonas Kiiala, Anastasia Kuzmina, Taru Kyllästinen, Julia Mikhailova, Aleksi Niittymies, Tuomas Piispanen, Tero Saarinen, Vesa Soikkeli.

Haagin ammattikorkeakoulu: siellähän voi viihtyä

 

Matkailu avartaa – ja vierailu vieraan maan ammattikorkeakoulussa varsinkin. Ensimmäinen opintomatkani Hollantiin antoi mahdollisuuden piipahtaa Haagissa, sikäläisen ammattikorkeakoulun pääkampuksella. Talo teki vaikutuksen, vaikka näimme siitä vain murto-osan. 

Kymmenisen vuotta sitten valmistunut kampusrakennus sijaitsee aivan Haagin keskustassa. Se on talon oman väen mielestä yksi komeimmista rakennuksista koko Hollannissa.

Ei voi kiistää, kyllä se erottuu joukosta. Vaikutuksen tekee ensimmäiseksi siisti pihapiiri ja rakennuksen pyöreä muoto. Sisään tullessa katse nousee automaattisesti kohti lasikattoa ja laskeutuu sitten kohti terasseja, jotka kiertävät suurta valoisaa aulaa. Pari askelta sisemmälle, ja silmään osuu monta kiinnostavaa yksityiskohtaa: värejä, muotoja, tiloja, veistoksia, maalauksia, valokuvia. 

Ja ihmisiä. Niitä liikkuu kampuksella päivittäin yli 20 000, liikettä aulassa ja terasseilla on koko ajan moneen suuntaan. Silti tila ei tunnu ruuhkaiselta, siellä täällä istuu jutturyhmiä, tunnelma on leppoisa. Satunnainen kävijä kurkkii, mitähän herkkuja tuolla kahvilapöydässä nautitaan. Ensi kerralla kyllä käyn kampusmyymälässäkin ja kirjastossa…

Sinäkin pääset tutustumaan taloon virtuaalikierroksella:

 

Teksti ja valokuvat: Leena Stenman, TAMKin viestintäpäällikkö