Tartu syksyä sarvista! - vinkkejä virkoamiseen osa 3

On niitä päiviä, kun juokset bussin perässä – ja bussikuski noukkii sinut kyytiin. On myös niitä päiviä, kun kuski ei sitä tee. Saatat odottaa seuraavaa bussia sateessa yli puolikin tuntia. Kun viimeinen bussi tulee viisitoista minuuttia myöhässä, juokset ihmisjoukon läpi sisään ja äkkiä istumaan. Samassa näet bussin ikkunasta, kun sinun bussisi ajaa ohi. Sinä istut väärässä bussissa ja matkalla Tampereen valtatielle. Painat äkkiä stop- nappulaa, että pääset ulos. Kun bussi viimein pysähtyy, olet jo muutaman kilometrin päässä omasta pysäkistäsi. 

Tarvot sateessa nälissäsi ja sellaisessa paikassa, jossa et koskaan aiemmin ole ollut. Kertaat itsepuolustusliikkeitä mielessäsi ja toivot ettei kukaan teilaa sinua pimeässä. Kun vihdoit olet kotona kaksi tuntia myöhemmin kuin olit alun perin suunnitellut, päätät mennä saman tien sänkyyn. Otat hammasharjan käteesi ja alat pursotta tahnaa. Samassa hammasharjasi tipahtaa kädestäsi. Katsot lattialle ja huomaat, että se on jäänyt pystyyn – vessaharjaasi.

Tällöin sinulta pääsee itku ja mietit, miksi minä olen näin onneton tapaus?

Olenko minä onnellinen? Onko minun elämäni onnellista?

Viimekertaisen MindPower – tunnin perusteella omaa onnellisuuden kokemusta voi vahvistaa monilla tietoisilla ja säännöllisillä harjoituksilla.  Tutkimusten mukaan muun muassa seuraavat onnellisuusaktiviteetit lisäävät ihmisen onnellisuutta:

• Optimismin ja myönteisen elämän asenteen vaaliminen
• Asioiden vatvomisen ja sosiaalisen vertailun välttäminen
• Unelmat ja tavoitteet sekä niihin sitoutuminen
• Elämän iloista nauttiminen
• Sosiaalisten suhteiden vaaliminen
• Hyvän tekeminen toisille ihmisille

Valitse siis itsellesi yksi tai kaksi onnellisuusaktiviteettia, joita harjoitat säännöllisesti. Kun tiedämme, mitä tahdomme, meidän on helpompi tehdä matkaa ja löytää perille.

Mieti myös kuinka onnellinen koet olevasi tällä hetkellä? 1%-100%?

 ”Aristoteles oli sitä mieltä että onnellisuus on elämän päämäärä, ja niin kauan kuin yksilö pyrkii hyvyyteen, hyvät teot seuraavat itsestään tästä kamppailusta, tehden yksilöstä hyveellisen ja siten onnellisen.”

Mikä on sinun tavoitteesi? Entä kuinka paljon onnellisempi tahdot olla esimerkiksi kolmen kuukauden kuluttua? Minkä uskot lisäävän tai vahvistavan onnellisuuttasi? Milloin viimeksi olet kokenut olevasi selkeästi hyvin onnellinen? Mikä sai sinussa aikaan onnen tunteen? Palauta mieleesi tuo hetki ja aika ja onnellisuuden tunteen täyttää sinut kokonaan. Jos et muista tällaista hetkeä, kuvittele se mielessäsi! Sekin toimii ihan yhtä hyvin.

Tällaisia kysymyksiä MindPower – ohjaaja esitteli viimekertaisella tapaamisellamme.  Hän kertoi myös mielenkiintoisia tutkimustuloksia onnellisuudesta.





Hän kertoi, että jopa 50 % omasta onnellisuudestamme tulee geeniperimässämme ja vain 10 % on ulkoisia tekijöitä, kuten missä asumme ja mitä omistamme. 40 % taas tulee omasta asenteesta. Miettikääpäs sitä!

”Filosofi Demokritos arvioi sen olevan onnellinen, joka ei sure sitä mikä häneltä puuttuu, vaan iloitsee siitä mitä hänellä on”

Tässä teille vielä onnellisuusmenu: 

Mieti vastaukset kysymyksiin ja tämän jälkeen pohdi, miten voit lisätä näitä asioita omaan arkeesi:

Keiden ihmisten kanssa tunnet hyvää oloa ja mistä saat energiaa?

Millaisten asioiden tekeminen tuottaa sinulle mielihyvää?
Millaisiin asioihin tunnet intohimoa?
Millaisia unelmia sinulla on? Miten voit pienin askelin edistää unelmiasi?
Kenen auttaminen tuottaa sinulle iloa? Minkälaisina hetkinä olet onnellinen?
Millaisten asioiden katselemisesta nautit tai millaiset äänet antavat sinulle energiaa?

”Platonilla onnellisuus on tavallaan rakkauden jatke. Rakkaus on kaipuuta hyvään, joka puuttuu. Rakkauden kohdetta ei voi tämän määritelmän mukaan saavuttaa, mutta onnellisuus on lopulta muoto johon rakkaus voi johtaa.”

Sinä hetkenä kun hammasharjani törrötti vessaharjassa, mietin tosissani hetken sitä, miksi olen niin onneton. Sitten tajusin, enhän minä ole onneton, vaan päinvastoin. Olen onnellinen! Joskus elämä moukaroi ja potkii naamaan teräskärkisillä maihareilla, mutta minulla on silti monta syytä onneen: perhe, ystävät, hyvä terveys, mandariinit, aamu-unet, vapaa-päivät, koiranpennut, villasukat, salmiakki, väsyneet vitsit, hauskat kotivideot ja varahammasharjat!

Onnellista viikonloppua kaikille! 
Toivottavasti vietätte sen niiden ihmisten seurassa, joidenka kanssa tunnette hyvää oloa!

Teksti: Emma Ketonen
Kuvat: Samuli Räsänen