Kirjaston joulukalenteri: Luukku nro 16

Kaisa Jaakkola: Hormonidieetti – opas yksilölliseen täsmälaihdutukseen
Tammi, 2011. ISBN 978-951-31-5897-2

Lukunäyte kirjasta: http://www.tammi.fi/naytesivut/ISBN/Hormonidieetti_lukunayte_tammi/

Hormonidieetin kotisivut (sis. blogin): http://hormonidieetti.fi/

”Keho on sielun koti, eikä sitä voi vaihtaa kuten autoa tai asuntoa. Se on ainoa kulkuväline, jossa joudut kulkemaan lopun ikäsi. Pidä siitä hyvää huolta”, kirjoittaa Kaisa Jaakkola hormonaalisesta tasapainosta ja aineenvaihdunnasta kertovassa kirjassaan.  Jouluherkkujen äärellä tätä kirjaa voi lukea hyvillä mielin hyvinvoinnin pitkäntähtäimen monipuolisena matkaoppaana.

Kirja kertoo, miksi rasva kertyy vartalon ongelmakohtiin ja esittelee kansantajuisesti  tieteellisen tutkimusperustan hormonitasapainon merkityksestä painonhallinnassa.  Se lähtee ajatuksesta, että kehon koostumus heijastelee elimistön hormonaalista tilaa. Esimerkiksi rasvan kertyminen navan ympärille kielii stressistä ja liian lyhyistä yöunista, jotka pitävät kehon kortisolitasot korkealla.  Jenkkakahvat puolestaan kielivät hiilihydraattien ylenmääräisestä popsimisesta.   Kun kortisoli- ja insuliinitasot ovat korkealla, elimistö ei luovu läskistä ja laihduttaminen on ankaraa taistelua. Pysyvää laihtumista ei voi tapahtua ennen kuin korjataan rasvan kertymisen alkuperäinen syy.  Laihtuminen on tämän mukaan siis seuraus hormonaalisesta tasapainosta.

Jos olet kyllästynyt ylipainoon, vyötäröläskiin tai jojolaihdutukseen, lue tämä inspiroiva, kokonaisvaltaisen terveydenhoidon opas, joka kertoo, miksi ihminen voi laihtua pysyvästi vasta sitten kun hän on oikeasti terve. Kyse ei ole ihmedieetistä vaan pysyvästä elämäntapamuutoksesta. Terveeksi voi tulla vain omaksumalla pysyvästi terveyteen johtavat elämäntavat - riittävän nukkumisen ja levon, sopivan liikunnan  sekä  terveellisen ravinnon ja tarvittaessa ravintolisät. Tiesitkö muuten, että intervalli- ja voimaharjoittelun on havaittu polttavan parhaiten rasvaa vyötäröltä? Siis unta palloon, terveellistä, vähähiilihydraattista ruokaa koneistoon ja kahvakuulat heilumaan! 

”Olipa tavoitteesi mikä tahansa rasvanpoltosta parempia yöunia kohti, tämä kirja kannattaa lukea. Se voi yllättäen muuttaa elämäsi suunnan.” Kukka Laakso, kahvakuulaurheilun maailmanmestari vuonna 2009, Maanantaisoturit-kirjan kirjoittaja. 

Teksti: Auli Kuparinen
TAMK Kirjasto Pyynikintie