Kirjastolaisen kirjavinkkaus 20.12.
 |
| Kirjailija: Chris Crowley; Henry S. Lodge Kustantaja: Kustannusosakeyhtiö Nemo Sivumäärä: 352 Julkaisuvuosi: 2013 |
Kirjan vinkkasi minulle aikoinaan koulumme opettaja
eläkkeelle jäädessään. Hänen elinvoimaisuutensa ja kirjan lupaava nimi saivat
mielenkiintoni heräämään.
Kirja on kirjoitettu hauskasti kahden miehen vuoropuheluna. Gerontologian
ja sisätautien erikoislääkäri Henry S. Lodge (Harry) marssittaa esiin uusinta
solu- ja evoluutiobiologista tutkimustietoa helposti lähestyttävässä muodossa.
Hänen ”tähtipotilaansa”, elämäntaparemontin aloittanut Chris Crowley ”raportoi
etulinjasta” eli tuo mukaan omakohtaiset kokemuksensa. Miesten yhteistyö alkoi Chrisin
hakeuduttua Harryn vastaanotolle rapakuntoisena viisikymppisenä. Harry antoi
Chrisille seitsemän yksinkertaista sääntöä, joita tämän tulisi
noudattaa. Nyt Chris on yli 7-kymppinen,
käy päivittäin spinning-tunnilla, laskettelee ja viettää kaikin puolin
aktiivista ja hyvää elämää.
Harryn keskeisin väite on, että 70 % normaalista
vanhenemiseen liittyvästä rappeutumisesta voidaan välttää aivan loppumetreille
saakka. Vanhenemista ei voi väistää, mutta rappeutuminen on valinnaista. Kehossamme
toimii kaksi biologista signaalijärjestelmää - kasvun ja rappeutumisen.
Liikkumattomuus antaa keholle viestin rappeutumisesta. Siksi on tärkeää uida vastavirtaan ja antaa
elimistölleen joka päivä signaali kasvusta liikunnan avulla. Biologista
terveyttä voidaan pitää yllä ikääntyessäkin ja elimistön rappeutuminen voidaan
kääntää ympäri liikunnan, oikean ruokavalion ja rikkaan sosiaalisen elämän
avulla. Suurin osa ihmisistä voi nuortua (toiminnallisesti) ja tervehtyä
vanhoilla päivillään.
Olen kuntoillut ennenkin, mutta tämä kirja auttoi minua ymmärtämään
terveyden ylläpitämisen mekanismeja radikaalisti uudella tavalla. Harrylla on
loistava kyky popularisoida vaikeaselkoista lääketieteellistä tutkimustietoa. Nyt
tajuan, miten päivittäinen liikunta vaikuttaa elimistössäni vanhaa purkaen, uutta
rakentaen ja tervehdyttäen. Kalenteristani on alkanut löytyä tilaa sauvakävelyn
lisäksi myös kuntosaliharjoittelulle. En erityisemmin rakasta sitä, mutta olen
alkanut tehdä sitä sen hyvien vaikutusten vuoksi. Otan Chrisin ja Harryn
suositukset täysimääräisesti käyttöön nyt, kun lähden vuodeksi
vuorotteluvapaalle toteuttamaan unelmiani ja vaalimaan omaa ja ehkä siinä
sivussa vähän muidenkin terveyttä ja hyvää oloa.
Teksti: Auli Kuparinen / TAMK Kirjasto
p.s. Kirja löytyy myös: TAMKin kirjastosta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti